Vad är träning för dig? Ångest? Roligt? Ständigt dåligt samvete?

Vi vet att träning av vår kropp är viktigt för att vi ska må bra och ha energi. Men vilken träning är bra träning för just dig? Jag brukar säga att den träning som blir gjord är bra. Inte den som bara hamnar på pappret eller i anteckningsboken. Vi måste börja med att sätta rimliga mål och min inställning är att det måste vara roligt för att det ska bli av i längden. Du behöver se fram emot att göra din träning, få den att bli en del av vardagen. Det måste vara träning på en nivå som fungerar för dig och det beror på hur ditt fysiska och mentala nuläge ser ut.

Träning eller work-out tar energi och är man i det läget att man inte har så mycket energi då behöver man kanske börja med energiuppbyggande rörelse istället, work-in. Här ingår thai-chi, qigong, lugnare form av yoga som yin-yoga, andningsövningar, även olika former av meditation och självklart även promenader, skogsvistelse m m. Genom dessa aktiviteter ökar flödet och energin i kroppen, qi, genom långsamma och fokuserade rörelser. Andningen är det som styr rörelsen och tanken är att pulsen inte ska gå upp utan energin i kroppen ska byggas upp.

Väldigt många börjar träna alldeles för hårt för många ggr per vecka och slutar efter några veckor och blir besvikna på sig själva för att de misslyckas. Vi behöver rannsaka oss själva och titta i våra kalendrar och försöka vara lite realistiska. Vad kan jag faktiskt avsätta för tid, jag ska inte bara träna utan också arbeta, träffa vänner, umgås med familjen etc.

Vi tränar för att kunna leva ett bättre, längre och mer problemfritt liv förhoppningsvis. Då är det av största vikt att hålla i träningen och inte ge upp efter några veckor. Det är då betydligt lättare om det är något jag tycker om att göra och ser fram emot.

Det är också viktigt att vara lite snäll mot sig själv både genom att ibland backa av och ta det lite lugnare. Men även att hålla det du lovat dig själv och ta dig igenom det första motståndet och genomföra träningspasset. När det är läge för vilket beslut kan bara du veta. Det är viktigt att lyssna till sig själv med viss skepsis och vara så ärlig man kan utan att lura sig själv.

För att träning oavsett form, ska bli en del av ditt liv på ett positivt och stärkande sätt behöver vi börja med att vara realistiska och ärliga mot oss själva.
Vad kan jag faktiskt realistiskt genomföra? Vad vill jag med min träning?

Kom gärna med feedback och synpunkter på hemsidan, det tas tacksamt emot!