Vad är Small Steps – Big Changes?

Small Steps – Big Changes är framtaget efter en rad egna misslyckanden med att ta mig från utmattning och smärta till att bli en frisk, glad individ med massor av livslust.

Det är en metod för livsstilsförändring som förutom bred erfarenhet bygger på fakta om bl a hjärnan, hjärtat och hur våra organ och signalsystem m m i kroppen fungerar och påverkar oss.

Genom Small Steps – Big Changes kommer du;

• Förstå grunden i hur kroppen, hjärta och hjärna interagerar och vad det betyder för oss människor och ny forskning bakom.
• Lära dig vikten av mellanrum, andning, mindfulness och meditation för att minska och hantera stress.
• Få smarta lösningar för att arbeta runt våra invanda program och vanor som försvårar förändring.
• Förändra i små steg och hålla i förändringen genom att lägga till goda vanor till de rutiner och vanor du redan har i vardagen.
• Förstå vilka förändringar du vill göra och att det verkligen kommer inifrån dig, en avgörande faktor för långsiktig hälsa och välmående.

Det här kommer Small Steps – Big Changes ge dig;

• Kommer känna energi, glädje och lust i kroppen.
• Satt upp hälsosamma rutiner för dig själv som är enkla att följa.
• Börjat känna att du kan lyssna mer på din inre röst och vad som är bra för dig.
• Skapat utrymme för förändring och din egen utveckling.
• Fått mer kunskap om dig själv, din kropp och sinne och hur du fungerar.
• Identifierat din kraft- och energikälla och hur du kan använda den.
• Hittat lugnet och tryggheten i dig själv och vad du är kapabel att göra.
• Skapat din hälsovision.
• Fått effektiva verktyg att använda i framtiden för att fortsätta utvecklas och behålla din energi och hälsa.

Sex områden för holistisk hälsa

Dessa sex områden är; Mind, Movement, Nutrition, Spirit, Social, Body Functions.

För varje område har vi tre steg;
1. Fakta och kunskap om de olika områdena
2. Ställ dig själv ett antal frågor för reflektion och diskussion.
3. Hur kommer jag igång? Vad är viktigast för dig, hur vet man det? Vägledning, reflektion och att komma igång och göra.

Bra tips inför din förändringsresa

• För att detta verkligen ska bli en förändringsresa och du ska komma igång med förändring på riktigt är det viktigt att vara nyfiken, öppen till sinnet och vara beredd att testa och göra nya saker.
• Formen för Small Steps – Big Changes är workshop och det innebär att vi interagerar. Det kommer att vara övningar, frågor, diskussion och utbyten under våra möten. Sedan GÖR vi förändring och det innebär att vi testar olika nya saker och vanor till nästa möte.
• Var och en bestämmer vad som ska testas utifrån vad som väcks och känns rätt för dig, det är din egen process.
• Ha med penna och en skrivbok du tycker om, se det som en utvecklings- och hälsoresa i dig själv och för dig själv. Var redo att skriva en massa spännande saker för och om dig själv.

Investering i dig själv

Ett introduktionspris för dig som är redo att testa detta program denna första omgång.
Investeringen för dig blir endast 4 900 kr (ord pris 11 900 kr framöver).
För att anmäla dig fyller du i formuläret här ovan.

Tills dess önskar jag dig en härlig dag och jag hoppas vi ses!

Varma hälsningar

/Cecilia

Upplägget under 8 veckor

Vecka 1

Tisdag kl 18.00-19.30

• Introduktion till Small Steps – Big Changes
  Översiktlig genomgång av de sex områdena; Mind, Movement, Nutrition, Spirit, Social och Body Functions.
• Presentation av upplägg och hur vi arbetar under workshop-passen
• Praktisk information, förberedelser, material under programmet

Fredag kl 08.00-09.00

• Uppföljning av självskattningstest
• Frågor, reflektion och samtal om förändring. Varför är det svårt? Fakta, erfarenheter, tips och tankar.

Vecka 2-7

Tisdagar 18.00-19.30

• Vi arbetar med ett område per vecka. Tisdagar har fokus fakta, forskning och erfarenheter från både mig och er i gruppen. En del kommer säkert att vara sådant du redan vet men kan vara bra att upprepa och en del kommer troligen att vara nytt.
• Vi kommer hela tiden att komma in på de andra områdena då allt hänger ihop men största fokus ligger på det område som gäller för perioden.
• En rekommendation är att läsa igenom det kommande området på min hemsida för att vara lite förberedd samt att det kan komma upp frågor och funderingar som är bra att ta upp i grupp.
• Vi arbetar med övningar och reflektion för varje område, där var och en jobbar med sina fokusområden men tar mig och gruppen till hjälp.

Fredagar 08.00-09.00

• Fredagar har fokus på uppföljning av tisdagen samt de uppgifter, övningar, tester som ska göras från tisdagen innan.
• Vi fokuserar mycket på att reflektera över det som kommer upp i din förändringsresa, hur du kommer igång med förändring och håller i den.
• OBS! Viktigt att komma ihåg – det är inte jag som talar om vad du eller ni i gruppen ska göra för förändring. Hela metoden bygger på att vi går in i oss själva, frågar, reflekterar så ärligt och öppet vi kan och där får fatt i vad jag faktiskt behöver göra för mig för att lyckas med min förändringsresa. Du ska göra resan för dig och ingen annan.

Vecka 8

Tisdag 18.00-19.30

• Vi sammanfattar och följer upp samtliga områden. Obs! tänk gärna igenom vad du skulle vilja fråga, har reflekterat över eller vad du känner att du vill ha mer fakta/information om.

Fredag 08.00-09.00

• Avslutning och sammanfattning.

Under hela perioden

• Vi kommer att ha en gemensam låst FB-grupp.
• Här kommer material, tips, frågor, rekommendationer etc att läggas upp. Här får man också hela tiden svar på sina frågor och funderingar under dagtid.