Varför mår ingen bra av att ”vara perfekt”? Och varför 80/20 regeln aldrig varit mer aktuell?

I vårt tidevarv finns det några få som genom sociala medier sätter standarden för hur det ska vara, hur du ska se ut och klä dig, var du ska bo, hur inredningen som är rätt ska se ut, vilken storlek du ska ha, hur stor rumpan eller brösten ska vara, vad du ska jobba med etc. Och det här sprids och följs eller finns åtminstone i bakhuvudet att det är så man borde vara och se ut vilket gör att många inte känner sig nöjda, lyckade eller framgångsrika.
Vi är aldrig tillräckligt bra, hela vårt konsumtionssystem bygger på att du aldrig ska vara nöjd, du behöver köpa det nya schampot, träna enligt någon viss metod, fylla läpparna eller rumpan eller vad det nu är som är på tapeten för tillfället.
Nu mer än någonsin är det livsviktigt att det är du själv som sätter din agenda.
Ingen kan någonsin vara perfekt och därför är det meningslöst att sträva efter perfekt. Vi är olika, unika och bra precis som vi är skapade. Perfekt är så olika för alla individer, vad är det ens?
Det sätter orimliga krav på vad vi ska klara av och gör många gånger att vi inte ens sätter igång med förändringar för redan i starten är kraven eller berget så högt att det känns meningslöst att börja. Vi gör istället ingenting men den där skaviga känslan av att jag ”borde” ligger kvar och gnager och gör att livet känns jobbigare och vi mår psykiskt och fysiskt sämre.

Hur kan man bryta mönstret? Hur kan man tänka istället?
Något som hjälpt mig och många andra är att vara lite snällare mot sig själv och tänka 80/20. Om jag sköter mig till 80% av veckan kan jag fuska till 20%. Vad menar jag med det, vad innebär det i praktiken?

Jo, t ex om jag veckans alla vardagar har rutiner för att äta bra mat och träna 2-3 ggr + vardagsmotion kan jag fuska med lördagsgodis, efterrätt eller bulle till helgen. Eller fuska med klass, välj riktigt bra choklad eller gör egen glass. Vi mår också bra av att växla och variera hur vi tränar, äter och lever. Att slaviskt följa ett schema gör ingen glad i längden.
Det viktiga med alltihop är att vi måste leva vårt liv, inte späka oss och tro att vi kan leva på morötter och sallad och träna varje dag. Ingen klarar det i längden, i alla fall väldigt få och det är inte ens bra för oss.

Alla har svårt att genomföra förändringar och det ligger i vår natur, hjärnan vill underlätta och förenkla för oss och söker det den är van att göra och äta. Det är en av människans överlevnadsstrategier och det blir speciellt starkt när vi är stressade och har lite tid. Därför behöver vi förstå att det inte är fel på oss när vi inte klarar alla scheman, dieter och träningsprogram som rekommenderas. Vi måste helt enkelt överlista oss själva och hitta mer långsiktiga strategier för att lyckas.
Mat, rörelse och tankar är din kommunikation till kroppen som aktiverar och styr genom hormoner och andra signalsubstanser. Det är m a o väldigt viktigt vad vi ”stoppar in” i vårt system.

Mina tips för välmående på lång sikt
Alla förändringar görs i små steg och de ska helst ingå i en rutin som du har varje dag/vecka. Inse att du gör förändringar för livet, livsstilsförändringar, och då ska det inte vara för att gå ner i vikt på 4 veckor. Du är mycket viktigare än så. Små förändringar över tid ger dig så mycket mer och är mycket hälsosammare än korta strikta dieter och scheman.
Du byter ut nästan alla celler i din kropp på 12 månader, faktiskt ganska fantastiskt. Du har i princip en helt ny kropp på ett år!
Du har bara ett liv och en kropp, värna och älska dig själv och ge dig själv möjligheten att må bra på riktigt. Då betalar kroppen och knoppen tillbaka med att komma i balans och få mer energi.

1. Du börjar varje dag innan frukost med att göra varmt citronvatten och gör några uppmjukande övningar samt en kort andningsövning.
2. Varje måndags- och torsdagsmorgon gör du en stor sats grön drink som räcker till ytterligare en dag.
3. Planera in träningen, precis lika viktig som jobbmöten. Ibland blir det ett kort pass i köket men bättre med ett kort pass än inget alls.
4. Glöm inte att spontana infall och testa nya saker ibland kan vara det mest hälsosamma och ge energikickar som räcker länge.

Jag vill avsluta med en av de viktigaste aktiviteterna du kan göra regelbundet för att boosta välmåendet, kanske varje kväll.
Tänk igenom vad du är tacksam över. Vad är det som fungerar? När känner du flow och glädje? Vilka gillar du att ha runt dig?

Önskar dig en fantastisk dag och höst och hoppas du fått lite inspiration till långsiktiga energigivande förändringar!

P.S Bilden är vald för att här mår jag fantastiskt bra, ute i naturen, upplever det långsamma, god matsäck och njuter av livet och bara vara. Vilka är dina sådana tillfällen? D.S