Har du värk i kroppen? I lederna? Saknar du energi och känner dig trött?

När vi har några år på nacken har ofta någon krämpa dykt upp och hur gör vi då? Är det något vi bara ska acceptera eller finns det saker att göra för att underlätta, förbättra och t o m läka skador, få bort smärta? Eller kanske inte energin är på topp. Det känns tungt att vakna på morgonen och komma igång med dagen. Det är också så att värk tar energi ur din kropp.

Så många som var fjärde vuxen person har artros och ca 1 miljon svenskar lever med en reumatisk sjukdom. Ledbesvär är inte något som bara drabbar äldre utan i vissa fall kan det börja kännas av redan i 30-års åldern, vilket var min verklighet. Vi är alltså väldigt många som har potentialen att må så mycket bättre.

Vad är sambandet mellan inflammation i kroppen och maten du äter?

I grunden är inflammation ett viktigt vapen för immunförsvaret när det ska stå emot kroppsliga angrepp från t ex olika infektioner. Inflammation är då avgörande för din överlevnadsförmåga. Immunförsvaret mobiliseras varje gång som kroppen skadas eller blir angripen av främmande ämnen. Det blir dock en annan sak om skadan är kronisk. Din livsstil har stor påverkan på graden av inflammation i de kroppsdelar som drabbas. Den processade maten som inte ger kroppen någon näring värd namnet tröttar ut hela ditt system.

Studier visar att nästan alla livsstilssjukdomar beror på inflammation eller leder till inflammation. I kommande bloggar kommer en lista på det viktigaste innehållet i en plan för att gå över till antiinflammatorisk kost och därmed förbättra sin hälsa avsevärt både vad gäller värk och din energi och livslust.

Det finns några tydliga grundprinciper att hålla sig till som hjälper kroppen att förbättra immunförsvaret och att minska och motverka inflammation.

Det har kommit mycket ny forskning som visar att vissa livsmedel definitivt är bättre än andra och att det finns mycket att göra för att förbättra sin situation även om man redan börjar känna av artros eller annan värk och det ökar också energinivån i kroppen. Det handlar om mat som bekämpar inflammation, antiinflammatorisk kost, som kan hjälpa till att motverka olika problem inte minst ledbesvär och smärta.

Det första steget, som är det klart viktigaste, är att ta bort alla processade produkter ur din kost. Den s k skräpmaten, färdigmat, snabbmat, chips, bars, nästan allt som köps i färgglada förpackningar är utan den näring som kroppen behöver för att bli nöjd. Den har också kombinationer av ämnen som gör att du gladeligen äter alldeles för mycket då kroppen signalerar att du inte fått i dig tillräckligt med näring. Det blir en ond cirkel som är svår att ta sig ur då den styrs av starka krafter för överlevnad från hjärnan.

Inte nog med det så står den processade maten för en mycket stor del av världens koldioxidutsläpp med all produktion, kemi och transport. M a o gör du en mycket stor insats för dig själv och för miljön genom att satsa på riktiga råvaror och laga mat från grunden. De dagar det helt enkelt inte finns tid finns det många snabba, enkla kombinationer att ta till som ändå är riktigt bra näringsmässigt. Jag kommer att ge en massa sådan bra tips under resans gång.

I kommande bloggar kommer jag att gå igenom de åtta olika områden som utgör grunden i den antiinflammatoriska kosten och tips på hur du enkelt får in den i din vardag. De åtta områden som behandlas är följande:

Omega 3 fettsyror

MUFA och fler nyttobomber

Grönsaker, vilka ska du fokusera på

Mörka bär

Prebiotika och probiotika

Antiinflammatoriska stjärnor

Vad du definitivt ska undvika

Sist men inte minst – Vatten!

Den tid vi har här på jorden är vi alla värda att må så bra vi kan. Det gör en otrolig skillnad i kroppen att vi ger den möjligheten med rätt förutsättningar att självläka.

Så välkommen på en resa mot mindre värk, mer harmoni, energi och glädje.

Kom gärna med dina synpunkter och tankar. Du kan maila mig på info@redesignyourreality.se. Ser fram emot dina tankar!